膝痛改善ストレッチ【膝下編

お家で簡単 、膝痛改善ストレッチ。　 膝の痛みにセルフケアとして、こちらの動画をご覧になって膝痛改善! 散歩やジョギング、ランニングが出来るように、一緒にやってみましょう！ 今日1日、今週も、今月も笑顔で！ [embed]https

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膝の水を抜く方法 【前側編】

お家でも出来る膝の水の抜き方！膝の水は関節を滑らかに動くようにすること、膝の軟骨栄養にもなります。動画をご覧頂き、無理の無いように行って下さい。[embed]https://youtu.be/Lir7FGz9kAM[/embed]

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猫背改善トレーニング 背中反らし！

[embed]https://youtu.be/_l-DYqcsh-M[/embed]お家で簡単に出来るトレーニング！　背中反らし！ デスクワークなどで背中が丸まったままだと呼吸もしずらくなり寝付きも悪くなります。体の後面だけでなくお腹も

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冷え,浮腫改善トレーニング 第２の心臓を鍛えるべし！

[embed]https://youtu.be/XJg550Nvn3c[/embed]お家で簡単、冷え,浮腫改善トレーニング！ 第２の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えて下半身に溜まった血液を心臓に戻るように肉体改造！ 動画をご覧になって腹

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寝起きの腰痛改善 寝たまま出来る腰痛体操！

寝起きの腰痛、ベッドの上で出来る腰痛体操！朝、起きて腰が痛い、辛い！そんな時はいきなり体を動かすのでは なく、軽く準備をしてから無理のないよう動きましょう！[embed]https://youtu.be/-Clpcm5OumU[/embe

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腹筋 上体斜め,足横倒し、一緒にやって腰痛改善！

お家で簡単、腹筋、斜め、横のトレーニング！ 腹筋は体幹を斜めや横にも動かします。上半身と下半身をつなぐ重要なコア！ 動画をご覧になって腹筋を一緒にやってみましょう！[embed]https://youtu.be/02cwznyOu5g[

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腹筋 上体あげ、足上げ 一緒にやってみよう！

[embed]https://youtu.be/iD2HWIL7Ubs[/embed]お家で簡単、腹筋、上体あげ、足上げトレーニング！ 腹筋は体のど真ん中にあり、体幹の安定や呼吸、内臓を保護、下半身の力を上半身に伝える為にも、沢山の働きが

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腹筋、上体あげ、足上げ どちらが大事？

腹筋に関するご質問を頂きました。 腹筋は体のど真ん中にあり、体幹の安定や呼吸、内臓を保護、下半身の力を上半身に伝える為にも、沢山の働きがあります。動画をご覧になって腹筋をやってみようかな？と思って頂けたら幸いです。 [embed]htt

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