寝るだけ簡単 背骨タオル 【プラス一工夫】

背中や肩甲骨周り、腰の疲労改善に、タオルを丸めて寝るだけ！ なんですが、少し一工夫で簡単に効果がアップするので、ぜひ動画をご覧になって一緒にやってみて下さい！ 今日1日、今週も、今月も笑顔で！[embed]https://youtu.b

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足の外側の痛みや張りに効くストレッチ！【運動のアップやクールダウンにも】

大腿部（太もも）の外側の痛みや張り！実はお尻の筋肉や足の内側の筋肉など色々なところが関係しています。 運動前のアップやクールダウンにもぜひ取り入れてケガや痛みの再発防止に、簡単なので動画を見ながら一緒にやってみましょう！今日も予防、習慣、

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鎖骨マッサージ 首肩胸のコリ改善！

鎖骨には五つの筋肉が付着します。鎖骨周りのたくさんの筋肉をほぐして、肩首まわりの動きを良くし、仕事や趣味を楽しめるように！予防、習慣、意識で健康アップデート！[embed]https://youtu.be/Et9lK1ImCiI[/embe

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伸ばすだけじゃダメ！楽ちん10秒 背中ちぢめ！

【座ったままでも出来る】凝り固まった筋肉をストレッチするのも良いのですが実はちぢめる事も大事！ 座ったままでも立ったままでも出来る楽ちん背中ちぢめ！こちらの動画を一緒にやって背中楽ちん！ 予防、習慣、意識で健康アップデート！[embed

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お腹のコルセット 腹横筋ストレッチ！【お腰痛予防や排便補助】

腹筋は体幹を安定させるだけでなく、呼吸や排便など色々な働きをしてくれます。このストレッチも日々の健康のためにインプット!また動画を見ながらアウトプットして予防、習慣、意識で健康アップデート！[embed]https://youtu.be/9

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【いつ始めても遅くない】寝たまま,座ったまま出来る腰痛予防トレーニング！

[embed]https://youtu.be/bbNVZ8eipX0[/embed]歩くと疲れやすい、つまずきやすい、腰が痛い、このような症状の方、大腰筋が弱い、凝り固まっているかも。この筋肉は足を前に出す、姿勢の維持にも重要！トレーニン

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つまずきやすい方 超重要トレーニング!

歩くと疲れやすい、つまずきやすい、腰が痛い、このような症状の方、 大腰筋が弱くなっている、凝り固まっているかもしれません。 この筋肉は足を前に出すだけでなく姿勢の維持にも重要です！ トレーニングで歩きやすい、腰痛にならない身体作りを、

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【横のずれより前後が大事！】側湾症解消ストレッチ！

側湾症は背骨が大きく曲がっていることで体のバランスを崩し色々なところに悪影響を及ぼしてしまいます。腰痛、肩こり、偏頭痛、不定愁訴、場合によっては無症状ということもあります。根本解消するには、この動画をご覧になって一緒にやってみて下さい。

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