伸ばすだけじゃダメ！楽ちん10秒 背中ちぢめ！

【座ったままでも出来る】凝り固まった筋肉をストレッチするのも良いのですが実はちぢめる事も大事！ 座ったままでも立ったままでも出来る楽ちん背中ちぢめ！こちらの動画を一緒にやって背中楽ちん！ 予防、習慣、意識で健康アップデート！[embed

続きはこちら

お腹のコルセット 腹横筋ストレッチ！【お腰痛予防や排便補助】

腹筋は体幹を安定させるだけでなく、呼吸や排便など色々な働きをしてくれます。このストレッチも日々の健康のためにインプット!また動画を見ながらアウトプットして予防、習慣、意識で健康アップデート！[embed]https://youtu.be/9

続きはこちら

【いつ始めても遅くない】寝たまま,座ったまま出来る腰痛予防トレーニング！

[embed]https://youtu.be/bbNVZ8eipX0[/embed]歩くと疲れやすい、つまずきやすい、腰が痛い、このような症状の方、大腰筋が弱い、凝り固まっているかも。この筋肉は足を前に出す、姿勢の維持にも重要！トレーニン

続きはこちら

簡単！ツボ押しエクササイズ 便秘,腰痛解消！

簡単 ！ツボ押しエクササイズ 便秘,腰痛解消！ 今回、ご紹介するツボは便秘点、大腸兪、腰痛にも効果あり！ 動画をご覧になってツボ押しを一緒にやってみましょう！ 今日1日、今週も、今月も笑顔で！[embed]https://youtu.

続きはこちら

辛い便秘解消お腹まわりにあるツボ3選！腰痛や冷えにも効果あり！

便秘解消！お腹まわりにあるツボ押し3選！コンビニ弁当やカップ麺など栄養が偏った食事、運動不足になっていませんか？便秘にお悩みでしたら、今回の動画を見て一緒にやってみましょう！　また腰痛にも効果のあるツボにもなります。[embed]https

続きはこちら

膝痛改善 座ったまま出来るトレーニング【もも前編】

[embed]https://youtu.be/nGpFIeYs9k8[/embed]お家や会社で座ったまま出来る膝痛改善トレーニング！ 膝が痛むと散歩やお出かけも億劫になりがち‥‥ 膝周りの筋肉を鍛えて歩いても痛く無い膝作りを 動画

続きはこちら

膝痛改善ストレッチ【膝下編

お家で簡単 、膝痛改善ストレッチ。　 膝の痛みにセルフケアとして、こちらの動画をご覧になって膝痛改善! 散歩やジョギング、ランニングが出来るように、一緒にやってみましょう！ 今日1日、今週も、今月も笑顔で！ [embed]https

続きはこちら

膝の水を抜く方法 【前側編】

お家でも出来る膝の水の抜き方！膝の水は関節を滑らかに動くようにすること、膝の軟骨栄養にもなります。動画をご覧頂き、無理の無いように行って下さい。[embed]https://youtu.be/Lir7FGz9kAM[/embed]

続きはこちら